あきらめていた「体質」が極上の体に変わる (Japanese Edition)

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どんなにやっても変わらなかった生活習慣が変わる ●毎日の早起き、熟睡、お約束します● ・寝る１時間前にお風呂に入ると熟睡できる・１９時に何か口に入れると、毎朝きちんと早く起きられる・冷え性を治したいなら水温計を買う・太陽を見つけたらとりあえず浴びると老化が遅くなる　【本文より抜粋】自律神経、睡眠のプロが教える！　「気合い」だけでは早起きできない！第１章　お風呂　お風呂に入ると寿命がのびるパンツより靴下を先に履くとよく眠れる風邪気味程度ならお風呂で治る鎖骨まで浸かるだけでマッサージの効果がある第２章　睡眠　何よりも朝の光が大事起きてから２時間以内に太陽の光を浴びる正しい睡眠時間は六時間半寝る前にトロイメライを聞くと副交感神経が優位になる第３章　朝「噛む」と夜よく眠れる便秘解消のために必要なのは、乳酸菌でもマッサージでも筋肉でもなく、寝る時間しつこい便秘の時は冷水をガブ飲み第４章　夕方　１９時にチーズを食べるとやせる号泣すると自律神経が整う夕方は早歩きで５章　昼　生理前の１５時にはローズヒップティー痩せたいなら生のグ